Как сохранить витамины при приготовлении овощных блюд в условиях термической обработки: пищи?
Решение
Витамины (особенно C, B1) разрушаются при нагревании, на свету, при контакте с кислородом и металлами, переходят в воду.
Правила: варить овощи целыми или крупно нарезанными, класть в кипящую воду (ферменты-разрушители сразу инактивируются), готовить под крышкой и недолго, не переваривать, использовать отвар (супы), не хранить готовые блюда долго и не разогревать повторно, готовить на пару; резать ножом из нержавеющей стали, не оставлять очищенные овощи в воде; свежую зелень добавлять в конце.
Ответ
Класть в кипяток, варить недолго под крышкой, крупно резать, не переваривать и не хранить готовое, использовать отвар